健康减脂必备：香橙苹果奶昔制作方法及280卡路里低热量食谱分享

奶昔是现在很多人都热衷的一种减脂代餐，因为它的主要成分是牛奶和各种水果，不仅营养丰富，还能让人有饱腹感，最重要的是热量低，可以有效地起到减脂的作用。奶昔的种类很多，什么样的奶昔可以起到减脂的作用呢？分享一杯营养又美味的橙子苹果奶昔，每三五次来一杯，肚子上的脂肪就会消失，抗饥饿又美容。

橙苹果奶昔（280 卡路里）。

材料：1/2 个苹果（150 克）、1/2 个橙子（104 克）、1/2 个柠檬、1 包牛奶。

第 1 步：苹果洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮切成小块。（苹果 150 克，104 卡路里，橙子 107 克，94 卡路里）

第 2 步：将苹果和橙子的果肉放入果汁杯中，挤入几滴柠檬汁。（几滴柠檬汁，热量低可以忽略不计）。

第 3 步：倒入半袋牛奶，不要超过果汁杯上的 MAX 刻度线，盖上盖子，双击果汁杯上的按钮，它会以绿色显示开始。（减脂的朋友可以选择脱脂牛奶）。

第 4 步：启动后将果汁杯倒置，等待 28 秒，一杯美味又营养的橙苹果奶昔就完成了。

橙子可以补充维生素 C 并提高身体的免疫力，每 47 克含有 100 卡路里的热量，甜味是减脂人士的最佳伴侣。苹果含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素，可以促进消化，而且热量也很低，每 52 克只有 100 卡路里，也是减脂的好选择。

这

摇晃还可以滴下柠檬汁，柠檬可以抗氧化，对于女性来说，多吃柠檬可以起到美白紧致皮肤的作用。总的来说，水果奶昔不仅热量低，而且含有身体所需的大部分营养物质，因此您可以喝水和保持身材而不会挨饿。

- 老靖说-

水果越新鲜，营养价值越高，但是水果切开后容易氧化变黑，需要立即食用，而小米有品最近出资的这款真米果汁杯就拥有一键吸尘功能，可以在15秒内将杯中的空气抽出，让果汁保持新鲜不氧化，并且可以无线充电，可以随身携带。外出玩的时候随身携带很方便，有水果的时候可以喝新鲜果汁。

我是市场上的觅食代理，多年来一直与世界抗争，依然光彩照人，充满兴趣！我喜欢专注吃喝玩乐，每天更新菜谱和美食轶事，跟着我，和你分享世界。