早餐
营养学家认为，理想的早餐应包括四种食物。他们是：
（1）主要提供能量是谷物和山谷食品，含有丰富的碳水化合物含量，例如面包，蒸面包等；
（2）主要提供蛋白质，主要是肉，家禽和鸡蛋食品；
（3）主要提供无机盐和维生素，主要是指新鲜的蔬菜和水果；
（4）乳制品和乳制品和大豆产品。
如果您有三种类型的食物，即使您做了合格的早餐。如果您只有一两个类别，则早餐的质量很差。应该注意的是，早餐中的水果量不应该很大，最好用新鲜的蔬菜代替水果。早餐的热量分配占当天总量的20％至25％。早餐食品加工很容易消化并刺激婴儿的食欲。早餐应该很少见，最好每天安排一定量的牛奶或乳制品（牛奶酸奶，奶酪等）。
午餐
午餐是孩子节最重要的一餐。根据确保孩子的味道，午餐必须有足够的卡路里和各种营养。选择一些带有大脑补充剂的食物：鱼，鸡蛋，大豆产品，瘦肉，深色的蔬菜。
午餐时可以将两种谷物与米饭混合，例如米饭和小米，制作金米，颜色和银米，比儿童多。如果您制作面条，则可以在酱汁中搭配一些蔬菜，例如一小块柔软的花椰菜，西葫芦和其他蔬菜，上面放着番茄酱中的小蔬菜。汤最好是一种易于烹饪的蔬菜汤。
或者，您可以制作绿色的糕点，将切割的蔬菜和面糊混合，将其放入平坦的锅中，然后煮。有时，您也可以使用苹果而不是蔬菜，即苹果。
至于鱼类和肉，您可以使用肉馅为儿童制作球，或为儿童炸鱼，放一些盐和调味料，然后让孩子们用米饭吃米饭。
蔬菜和水果是维生素和矿物质的来源，尤其是绿色蔬菜，这对于儿童生长和发育至关重要。鱼含有碘，因此最好每周给孩子一次。
铁的摄入也是必不可少的。因此，孩子的桌子应每周出现两次或三次（每周约100克）。同时，喝一杯橙汁以帮助铁吸收。
可以每周加入几次儿童主食，以添加粗谷物或全麦食品，例如用高粱米饭或糙米代替米饭。意大利面的主要成分可以选择玉米面或小米面条。如果孩子从一开始就适应健康食品，则将来无需调整。许多父母认为很难做到这一点，但值得尝试！
晚餐
在为孩子们准备晚餐时，父母需要仔细安排一些易于消化和适度卡路里的食物，例如大豆产品，瘦肉，鱼，细菌，蔬菜等。不要让您的孩子吃晚饭。上床睡觉之前，让宝宝喝一杯热牛奶。
最好在早上在婴儿的饭菜中添加水果。
许多孩子喜欢在下午吃甜食，因此除了为他准备水果外，您还可以给他一小杯水果酸奶或水果布丁。
营养专家认为，偶尔让孩子在下午吃蛋糕或葡萄干面包。儿童每日能量的10％可以来自甜点。这相当于冰淇淋球和两个果酱。如果您的孩子在下午习惯于吃一些牛奶产品，最好是液体，例如牛奶和酸奶，因为它们更容易吸收。
此外，儿童运动的数量可以使他可以吃一些花生，腰果，杏仁和核桃。它们富含B维生素，维生素E和蛋白质，这将有助于恢复婴儿的体力，但饮食量应该是合适的。许多。
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