如果您想减肥而不反弹，除了进食外，这就是运动。运动主要分为厌氧运动和有氧运动。在锻炼之前，您需要了解这两个练习是什么，这对脂肪燃烧有益。让我们看看编辑第9号。
哪一种是厌氧或有氧运动？
首先厌食，将饮食摄入量对减脂的影响放在一边，然后有氧运动是脂肪损失的经典模型！
当然，您只能做有氧运动，但是您必须持续至少半小时。
1。哪种脂肪脂肪主要是有氧脂肪？
旨在燃烧脂肪的朋友：您主要可以进行有氧运动。初学者应避免按下压力，硬化和其他练习。没有相应的指导，很容易引起肌肉菌株，并且在一种菌株后会遇到无尽的麻烦。
重量大索引的朋友：即使您冲刺或交叉跳跃也无法练习。膝关节是最大的问题，您不能进行太激烈的运动。因此，选择快速行走是好的〜但是您必须注意膝盖。 （相关链接：体重指数（BMI）被认为是一个很大的指数）
2哪一种是厌氧有氧，燃烧脂肪的快速？
您是否可以减肥与锻炼是有氧运动还是厌氧无关，而与锻炼所消耗的能量有关。有氧运动并不意味着您很容易减肥，厌氧并不意味着您不能减肥。
在进行厌氧运动时，符合标准非常重要。如果未达到标准，则不能允许应该完成的肌肉去做工作，也不会效果。
如何实现厌氧和有氧脂肪燃烧
厌氧力量训练：
通常，一组中有20多组，而3-5个组足以训练直到肌肉肿胀，即肌肉充血。练习后，有些人可能不会酸痛，但第二天会变得酸痛，因此最好让他们的肌肉感到疼痛和酸痛。
有氧心肺训练：
持续半小时或更长时间，然后您需要达到中等和高强度的心率。
中等心率几乎是最大心率的60％至70％，最大心率= 220-AGE。
没有心率计，您可以根据努力进行判断。以跑步为例，您只需要跑到呼吸之上的强度即可。
什么是有氧代谢？
有氧代谢是一种缓慢而耐用的能量消耗系统。它主要代谢糖，碳水化合物和脂肪以及少量的蛋白质。当身体静止时，人体会连续供应氧（呼吸系统），以产生能量并维持人体的基础代谢。我们开始步行，能量需求增加，呼吸和心跳会略有增加。只要运动的强度不会大大增加，有氧代谢就可以保持人体的能量需求。我们不会感到疲倦。
当运动强度达到一定水平时，能量需求超过了有氧代谢的供应能力，厌氧代谢开始起作用。由于这是一种瞬时能源消耗，因此厌氧代谢只能将糖用作燃料。特征：快速供应速度，较小的生产能力和产品是乳酸。这就是为什么厌氧运动不能持续太长时间，并且在运动后很容易疲倦。
有氧和厌氧很难独立存在，它们彼此重叠。所谓的有氧运动，厌氧运动。但是有时它主要是有氧运动，有时主要是厌氧。
有氧运动的信息
有氧运动和厌氧有氧运动有什么区别？室内有氧运动之间有什么区别？在健身房中进行有氧运动的最佳时机是什么？何时减肥，首先进行有氧运动或有氧运动。是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？是有氧运动吗？有氧运动适合冬季吗？是否建议进行有氧运动以有效燃烧脂肪？有氧运动的排名？
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