3至6岁宝宝营养食谱：健康早餐美味土豆饼与烂米粥制作指南

3岁至6岁的宝宝正处于身体发育的高峰期，所以作为父母，为宝宝制定儿童营养食谱计划，让宝宝在这个阶段能够健康生存就显得尤为重要。今天童童就给大家带来几款儿童营养主食，大家可以参考一下。

健康早餐美味土豆煎饼

原料：土豆300克，水300克，面粉200克，盐3克。

实践：

1.土豆去皮，切丝直接放入水中搓。这样可以防止土豆变色，并且制作面糊时无需加水。

2、土豆丝中加入1茶匙小茴香、1茶匙咖喱粉、3克盐调味。

3.加入面粉，搅拌成均匀的糊状。加入一些韭菜，搅拌均匀。

4、热锅中加入一小勺油，铺上适量面糊拌匀，中火加热3分钟。

5.翻面继续加热3分钟。当土豆饼呈金黄色并煮熟时就可以了。

宝宝最喜欢的烂米粥

原料：大米、南瓜、胡萝卜、红薯、绿色蔬菜

实践：

1、大米提前洗净，浸泡30分钟；

2.用小奶锅小火煮至光滑糊状。您可以添加不同类型的蔬菜泥：南瓜、胡萝卜和红薯。蒸熟后磨成泥，加入粥中；

3. 将绿色蔬菜切碎，放入搅拌机中研磨，然后加入粥中。宝宝最喜欢南瓜粥和菜籽粥。

番茄酱卤肉饭

材料：大米100克，番茄20克，洋葱（白皮）20克，胡萝卜10克，青椒10克，鸡肉20克，色拉油10克，盐2克

实践：

1、西红柿去皮，去籽，切小块；

2.洋葱也切碎；

3.将胡萝卜磨成泥；

4.青椒切粗；

5、锅中倒入色拉油烧热，依次加入鸡肉末、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒翻炒，然后加入米饭一起翻炒；

6、将汤汁倒在炒饭上一起煮，加盐调味，盛入盘中，饰以西红柿末或薄片。

儿童版紫菜卷

材料：大米100克，菠菜20克，鲣鱼10克，三文鱼10克，黄瓜10克，干海带5克，酱油1克，沙拉酱2克。

实践：

1、菠菜煮熟后，沥干水分，备用；

2. 将酱油和鲣鱼片混合；

3、三文鱼松（三文鱼）与沙拉酱、酱油混合；

4、黄瓜切成细条；

5、将切成合适大小的紫菜（紫菜）分成两半，上面放上一半的白米，分别加入准备好的材料，然后将紫菜卷紧，切成容易食用的大小。

6、鱼也可以换成香肠、肉松等。

结论：看完童童推荐的这些儿童营养主食，相信大家都跃跃欲试，赶紧行动起来吧。童童光是想想宝宝吃东西的样子就觉得很幸福。